Når psykologen Kisser Paludan skal pege på det problem hun oftest støder på i sine konsultationer, er der ingen tvivl; stort set alle har problemer med lavt selvværd.

- Det problem jeg oplever igen og igen er manglende selvværd. Det er næsten altid den grundlæggende problematik, som gemmer sig bag de mere håndgribelige og konkrete problemer, fortæller Kisser. 

- Når det kommer til ulykkelige situationer, leder vi gerne efter årsagen til det der går os på uden for os selv, men hvis du for eksempel synes, at din chef er en idiot, skal du turde elske dig selv nok til at lede efter et andet job, så du kan blive glad igen, i stedet for at blive ved med at være i den samme situation, fortæller Kisser, som dog understreger, at det selvfølgelig er lettere sagt end gjort. 

- Det er svært at lære at behandle sig selv rigtig godt, men min erfaring er, at når du begynder at arbejde med sit selvværd, begynder du at udsende andre signaler og så vil du tiltrække mennesker, som vil behandle dig godt, og du vil hvile i dig selv på en måde, som gør dig mere attraktiv – både for mennesker rent socialt eller i jobmæssig sammenhæng.

Charme, selvtillid og intet selvværd
- Har man et godt selvværd, elsker man sig selv som man er, både for det gode og det mindre gode. Man skal behandle sig selv kærligt og være god mod sig selv, forklarer Kisser, som påpeger, at de fleste af os har problemer med vores selvværd i en vis grad.

- Jeg kender meget få mennesker med et højt selvværd, men mange med en høj selvsikkerhed. Folk som fokuserer på det de kan i stedet for det de er. Men hvis vi kun anerkender os selv for det vi gør i stedet for det vi er, er det ligesom at tisse i bukserne for at holde varmen. Behovet vil bare opstå igen. 

Byg dit selvværd op
- Der findes en del konkrete øvelser, som man kan lave, hvor du hele tiden skal øve dig i at se om du behandler sig selv kærlig og godt. Efterhånden som man kommer ind på rette spor, bliver det lettere og lettere at gøre de ting, som er godt for én selv, og som styrker ens selvværd, så man kommer ind i en god rutine, fortæller Kisser, som er udkommet med DVDen ”Boost dit selvværd,” som gennemgår konkrete øvelser, der kan hjælpe dig med at styrke dit selvværd.

- Overvej om der er nogle ting, som du lader andre gøre imod dig, som du aldrig vil lade dem gøre mod dit barn. Overvej om der er nogle situationer, som du til enhver tid ville råde din bedste ven at komme ud af, men som du alligevel tillader dig selv at sidde fast i.

- Mange ved inderst inde hvad de har brug for, men de handler ikke på det, for det er skræmmende at ændre sine vaner, selvom vi godt ved det er en dårlig vane. Men hvis du erkender, at du er vigtig og værd at elske, så vil du gøre ting, som er gode for dig selv. Du vil få kæresten til at prioritere dig og behandle dig ordentligt, du vil bede om den lønforhøjelse og du vil vælge den sunde mad, som er god for din krop, forklarer Kisser og afrunder:
 
- Selvværd påvirker alt. Hvis man har meget selvværd hviler man i sig selv, og man kan også bedre rumme andre mennesker og være fyldt med overskud. Men overskudet starter med dig selv; så øv dig i at se dig selv ude fra og spørg: ”fortjener jeg egentlig ikke bedre end det her?” 

Se også: 
Videoguide med Kisser: sådan lever du nytårsfortsættet ud
Enneagram - hvilken personlighedstype er du?
Videoguide: Mediter på 3 minutter